베이스볼파크

한국가있는 4주 제외하고.. 총 기간이.. 2달쯤 인듯 한데..

ㅇ ㅏ.. 요새 느므 시들하네여 .

한국가기전엔 버닝해서 난리도 아녔구만..

새로 러닝화니, 운동복이니..짐백이니. ㅋㅋㅋ 나이키 직원의 꼬임에 홀라당 넘어가..

안 벗겨진다는..드라이핏 양말 세켤레도 질렀음. =_=

심지어 건조한 실내라.. 미스트스프레이도 사고 완전 업되서..

일주일에 6일은 다닌 것 같아연.

피티를 3일 했는데..

썩을늠이..

완전 사기당한 느낌임.

런지 스쾃.. 뭐 이런거 가르쳐 주고..

1일은..

머신 사용법.

2일은.. 그 뒤에 있는 애들 사용법..

3일은 좀 더 뒤에 있는 애들 사용법..

결국 한 다는 말..." 씽씽...늬는 살 안 빼도 돼~~"

ㅇ ㅑ ㅇ ㅣ 썅.. 피 같은 내 돈 토해놔!

참고로..아직도 헬스 기구들의 이름을 전혀 모름../ =_=)

뭐 유튭도 보고 해서 몇 동작을 스스로 추가해..

대략 2시간정도 합니다.

헬스장까지 걸어서 15분 정도를 가고..

스트레칭 6분 정도 하고..

젤 쉬운 케이블 머신들을.. 다리 운동 --> 등--> 팔..

그리고 윗층에 올라와..

10kg 캐틀벨 들고 하는 스쾃을 30회.

런지는 포기 ( 얘는 당췌 못하겠음..다리가 병신인가 봄.;; 균형을 못 잡고 쓰러져여..=_=)

TRX 밴드 붙잡고 하는 스쾃 50회.

코어 운동기구 20회..( 뭐라해야 하나 철동에 둥그런 짐볼 반으로 잘라놓은거 달린애) +옆구리 운동 각 10회.

마무리운동은..

빅토랴시크릿 유튭에서 본..

아무대로 잡고, 다리 들어 올리고, 엉댕이 이빠이 쪼여주는 운동을 20회 하고.. 마무리합믜다. --> 얘는 스트레칭도 배 허리 부분이 같이 되서할 때는 누가 들을까 걱정스러울정도로 민망하게 "헉헉!!" 대며 하지만..하고 나면.. 기분이 짱 좋음. 주로 누가 볼까 염려되..구석에 짱 박혀 합믜다.

그리고 유산소~~~

전에는 걍.. 1시간 엘립티컬 트레이너 타고 내렸는데.. 강도는 1-3-5-7-9-11-13으로 늘리면서여~( 역시 고스톱이든 룰렛이든,, 삼오칠이 쫭임)

요새는.. 8km를 목표로 하고..

시간은 더 늘렸네연.

강도는 1-3-5-7-9-11 까지 올리되.. ..막판 2km는.. 속도를 7km/h 밑으로만 떨어틀이지 않게 미친듯 밟아 대고 있습믜다. =_=)

그때 은제더라..불펜에서 무적엘지삼츈이랑 어나이님이랑 러넝머신 댓글에서 봤을 때..

심박수와 속도가 강도나 거리보다 더 중요하다고 하시는 것 같아서여.

문제는..최근 좀 시들해진게.. 살이 빠져서 인 것 같은데..

유지가 더 관건 인데 말이져.

한국 가서 만난 지인 하나는..

하루에 한 부위씩 공략하는 운동을 하라는데.. =_=)....

공부를 좀 더 해야 할듯 싶네연.

*이 글의 목적은.. 운동 좀 하는 유저들의.. 제 운동법의 코렉숑을 원해서 입믜다. 가차 없이 지적하고. 비판해주세연 +ㅂ+*

다여트는 별거 읎습믜다.

한국 삼츈들은 먹고 싶은거 다 먹고..

밥과 라면, 그리고 술을 끊음 됩믜다.

(여자 성인들은 밀가루를 다 같이 끊음 됨)

* ㅇ ㅏ.. 그리고 저녁 때 늦게 먹음.. 절대 안 자기. 적어도 2시간은 버티고 있다 자기.*--> 이건 순전 경험에서 나온;tip

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훨) 운동을 시작 한지..한 2달 쯤되가는데

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