수요일부터 프리레틱스 1주차 프로그램을 하고 있습니다.

1주일에 4번정도는 해줘야 한다고해서 수요일부터 오늘까지 하루도 빠짐없이 했네요.

1세트 버피 50 스쿼트 50 윗몸일으키기 50

2세트 버피 40 스쿼트 40 윗몸일으키기 40

3세트 버피 30 스쿼트 30 윗몸일으키키 30

4세트 버피 20 스쿼트 20 윗몸일으키니 20

5세트 버피 10 스쿼트 10 윗몸일으키기 10

운동할때 쉼없이 해야 한다고 하는데 버피에서부터 힘들어서

쉬었다 하다가 쉬었다 하다가 반복하면서 겨우 겨우 마쳤네요.

태어나서 처음으로 버피를 해봤는데 이게 이렇게 힘든지 처음 알았네요.

다른 분들처럼 운동후 근육통도 별로 오지도 않고해서 운동을 잘못했나 싶었는데

둘째날 운동후부터 근육통이 시작이 되더니

어제는 걷기 불편할 정도로 하체에

팔을 들어올리지 못할 정도로 등과 광배근에 통증이 심하게 오더군요.

오늘도 근육통이 심한 상태에서 오늘은 그냥 쉴까 하다가 이 악물고 운동 시작해서 방금 마쳤네요.

운동후 피자 한판 주문해 놓고 기다리는중~~